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8 Alimentos oara seu pré-treino

Os nossos estoques de carboidratos são limitados e duram poucas horas. Por isso, estocar de maneira certa os carboidratos em nosso corpo é fundamental, principalmente se você vai correr durante um tempo prolongado. Dependendo do seu peso, uma refeição pré-treino deve fornecer entre 100 a 200 calorias.

1 – Arroz
O primeiro deles é o carboidrato predileto dos brasileiros e apresenta características excelentes para compor uma refeição pré-treino. Ele tem alta concentração de carboidratos, baixo teor de gordura e fibras. Você pode combiná-lo com vários alimentos e até misturar com vegetais. O ideal é consumir com uma proteína magra (fil&ea...

Consumo de beterraba

A beterraba apresenta betacaroteno que é considerado um antioxidante e quando entra em contato com o organismo é transformado em vitamina A. A vitamina A participa da defesa do organismo e representa uma ótima proteção contra as infecções, possibilitando uma recuperação mais rápida contra doenças e também é essencial para o bom funcionamento dos olhos, boca e pele.

Alguns estudos estão relatando que no suco de beterraba contém alto teor de nitrito, uma substância presente no solo, na água e nos vegetais. Esta substância quando entra em contato com o organismo humano é transformada em óxido nítrico. Este processo melhora a absorç...

Qual a chave para o sucesso?

Uma das coisas que nos impedem de agir é o medo do fracasso. E se já fracassou, não quer fracassar novamente. Por causa da dor, da decepção e de saber como é ruim perder. Agimos por impulso, agimos por causa da aprovação de outros. Estamos nos conformando com menos do que merecemos.

Não nos sentimos bem, mas aceitamos e levamos em frente do jeito que está. Sempre há uma desculpa para ficar bem, algo que conforte apenas no momento, mas que quando paramos para pensar, foi apenas um modo de se confortar.

Muitas coisas nos impedem de agir, preferimos que outras pessoas façam para nós e nos mantemos em nossa zona de conforto, se sentindo o rei, sem responsabilidade so...

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