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Qual a chave para o sucesso?

Uma das coisas que nos impedem de agir é o medo do fracasso. E se já fracassou, não quer fracassar novamente. Por causa da dor, da decepção e de saber como é ruim perder. Agimos por impulso, agimos por causa da aprovação de outros. Estamos nos conformando com menos do que merecemos.

Não nos sentimos bem, mas aceitamos e levamos em frente do jeito que está. Sempre há uma desculpa para ficar bem, algo que conforte apenas no momento, mas que quando paramos para pensar, foi apenas um modo de se confortar.

Muitas coisas nos impedem de agir, preferimos que outras pessoas façam para nós e nos mantemos em nossa zona de conforto, se sentindo o rei, sem responsabilidade so...

Aeróbio em jejum

Os fundamentos do aeróbio em jejum se baseiam basicamente na ideia de que o jejum aumenta a depleção dos estoques de glicogênio, e a atividade física em jejum consequentemente priorizaria a queima de gordura (oxidação), pela baixa disponibilidade de carboidratos. O aumento da lipólise no tecido adiposo subcutâneo com a transição do repouso para o exercício moderado é estimulado pela epinefrina (adrenalina) através da ativação dos

receptores beta adrenérgicos e pela redução da insulina plasmática. Quando as reservas de carboidrato estão baixas, como no jejum, o corpo se volta mais para a oxidação das gorduras para obter e...

Transpiração

SEMPRE que acabar um exercício passe o pano com alcool no aparelho usado! Lembre-se depois de você outros irão usar! E antes de você usar outros também já utilizaram! Outro utensilio que ajuda muito, são as toalhas para academia. Com um custo baixo, proporciona um bem estar em momentos de muita transpiração durante o treino, seja para enxugar o suor, secar as mãos e até mesmo para por nos aparelhos que serão utilizados. Pense nisso!

E já que suar é mais que necessário para manter a temperatura corporal adequada durante o exercício físico, o jeito é beber água para evitar a desidratação. A ingestão de 200 ml de água a cad...

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